Компьютер и здоровье



Клуб "100 лет" - Ваш проводник в мир здорового образа жизни!
























 

Компьютер и здоровье

Просидев за компьютером рабочую неделю, мы наблюдаем в зеркале сутулого человека, с не слишком свежим цветом лица, синяками и мешками под глазами, у которого помимо всего прочего наблюдаются головные боли, боли в спине, шее, а также расстройства пищеварения. Драматичная картина? Отнюдь… Банальная! И это только видимые проявления, а глубинные последствия могут быть куда серьёзными.
Для начала несколько слов о том, каким рискам мы себя подвергаем, при непрерывной работе за компьютером. Во-первых, о глазах. Смотря на монитор, мы напрягаем не только глазное яблоко, но также мышцы вокруг глаз. Результат неумеренной работы за компьютером без должного отдыха? Красные воспалённые глаза, припухлости век и гусиная кожа вокруг глаз. А ещё, вред наносится ресницам, которые на воспалённых веках живут меньше и растут хуже. И это только глаза! Что уж говорить о шее и спине, которые начинают болеть.
Опасные признаки того, что вы слишком долго работаете за компьютером: синяки, мешки, гусиная кожа вокруг глаз; слезящиеся, красные воспалённые глаза; частые головные боли, головокружения, тошнота; боли в спине и в области шеи; проблемы с пищеварением;
Если хотите сохранить здоровье, соблюдайте режим работы за компьютером. Всем известно, что время работы должно составлять 45-50 минут, а отдыха 10-15 минут. Всем известно, да вот только не выполняется большинством! В крайнем случае, взрослый человек может, не отрываясь, сидеть за компьютером максимум два часа, после чего должен последовать десятиминутный перерыв. По возможности ограничивайте время, проводимое за монитором. Если весь рабочий день вы просидели за компьютером для развлечения.
А теперь о том, как грамотно распорядиться десятью минутами перерыва.
- Массаж век, для того, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение вокруг глаз. Естественно, барышням, которые постарались утром и сделали тщательный макияж, воспользовавшись, в том числе, тенями, этот вариант не подойдёт… Для всех остальных: крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем широко раскройте и после этого расслабьте, повторите несколько раз. Кончиками пальцев совершите постукивающие движения области вокруг глаз. Закройте глаза и кончиками пальцев слегка надавите на них, расслабьте. Такой массаж выполнить легко, даже находясь за рабочим столом в общем зале.
- Гимнастика для глаз. В обязательном порядке делайте простые упражнения для разминки мышц глаз, которые напрягаются за работой. Сделайте движения глазами в разные стороны, напишите взглядом ваше имя и фамилию.
- Зарядка. Старая добрая минутная разминка мышц идеально подойдёт для небольшого перерыва. Если условия работы позволяют, встаньте из-за стола и разомнитесь. Упражнения «подскажут» сами мышцы, которые долго прибывали без движения. Пара наклонов, поднятие рук, пара приседаний, потянуться, наклонить и повернуть голову в разные стороны… Вот Вы уже не так скованы и отвлеклись от монитора.
- Минутный сон. Этот приём известен своим эффектом давно, однако не все им пользуются. Встаньте из-за стола, сядьте в удобном положении в кресле, если такой возможности нет, просто немого отодвиньтесь от монитора. Устройтесь удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что вы находитесь на берегу моря, рядом тихая заводь, вы лежите на песке, тёплые волны слегка касаются ног, постарайтесь ощутить тепло песка, свежесть воды, приятный аромат цветов, шум волн, шелест листвы. Оставайтесь в расслаблении около 2-3 минут, после этого улыбнитесь и медленно откройте глаза.
- В идеале, конечно, в обеденный перерыв ненадолго покинуть помещение. Если нет балкона, выйдите на улицу хотя бы на несколько минут. Даже если это окажется площадка перед офисом, выходящая на шумную улицу. За несколько минут Вам мозг отвлечётся от монитора, наблюдая за происходящим вокруг и мысли придут в норму.
Ещё несколько маленьких советов, как распорядиться десятью минутами перерыва. Вымойте руки, ведь клавиатура и мышка накапливают грязь. Кроме того, компьютер сушит воздух. Вытрите пыль, брызните из распылителя водой, в которую можно добавить капельку масла мяты или апельсина.
Соблюдение этих нехитрых правил – залог здоровья и продуктивного труда!

 

Понравилась статья? Поделитесь ей с Вашими друзьями и знакомыми, нажав кнопку вашей любимой социальной сети


0
  Нравится

 

___________________________________________________________________________________________________

Добавил: ooihipptdn () в 20 Dec 2011 18:44:11
Mj5IUk , [url=http://ahhgqulmofax.com/]ahhgqulmofax[/url], [link=http://rbvesadzqgfr.com/]rbvesadzqgfr[/link], http://yxjuympdyqun.com/
Добавил: dxlpgys () в 20 Dec 2011 13:26:04
M9Sq8H <a href=http://100let.com.ua/"http://fsrylwhlicaw.com/">fsrylwhlicaw</a>
Добавил: mofyxx () в 19 Dec 2011 14:45:15
mU2G3i , [url=http://sjyycanpdewr.com/]sjyycanpdewr[/url], [link=http://jamixajevzic.com/]jamixajevzic[/link], http://daajydivdhsc.com/
Добавил: topifqh () в 18 Dec 2011 11:48:44
EofBTP <a href=http://100let.com.ua/"http://zobvifqtzuvn.com/">zobvifqtzuvn</a>
Добавил: Shorty () в 18 Dec 2011 6:03:01
That's not just logic. That's rellay sensible.
Добавил: Maralynn () в 16 Dec 2011 23:29:57
Brililnace for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
Добавил: Светлана () в 08 Nov 2011 20:36:04
Евгений, спасбо за полезную информацию- главное, в течение рабочего дня надо уметь себя остановить и сделать отдых. Мне рассказывают о том, что в 60-е годы по радио транслировали "производственную гимнастику" - которую выполняли служащие в течение 15 минут. Это было обязательное требование!!! Вот если бы и сейчас....
Добавил: Evgeniy () в 07 Nov 2011 9:57:09
Всё верно, написано. Но 10-15 минут отдыха от компьютера - это в идеале. У всех по-разному. Жаль что начальство не забоится о своих подчиненных, не устраивает разминки.
Добавил: Диза () в 07 Nov 2011 7:21:46
Хороший совет

Добавление комментария:

Имя:

Email:

Текст:

Вставьте символы:
Включите изображение


 



Ближайшие вебинары:
26 января

С нами, но не друзья… ПАРАЗИТЫ


Объявления:

Приглашаем к сотрудничеству специалистов, которые имеют знания и опыт в области естественного оздоровления человека.


Подпишитесь на бесплатную рассылку клуба "100 лет", и получите книгу Ниши Кацудзо "Золотые правила здоровья" ! Узнать подробнее.

Ваш e-mail:  *
Ваше имя:  *
Подписчиков:





самара массажный салон для мужчин . Аренда конференц-залов в Астане предлагаем свои услуги